每天补充维生素,或致肝衰竭?这几种特征,补得更多只会更差

  上海的张先生,因为每天加班,经常熬夜,精神不好,所以就给自己买了多种维生素,给自己补着吃,刚吃了一个星期,但是没啥效果。

  于是,张先生就开始加大剂量,之前每天只需吃一两粒就够了,现在张先生每天吃七八粒,直接当成了药来吃,结果过去了将近一个月的时间,张先生被查出得了肝炎,已经有肝衰竭的迹象了。
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  好好的,张先生怎么会就肝衰竭了呢?

  其实,很多人都不明白的是,头晕、肌肉痉挛、小腿抽筋和食欲不振等情况,以为是缺乏维生素的表现,实际上并不是,引起这些情况的因素有很多,并不能简简单单的归结为维生素缺乏。

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  先说下维生素的功效:

  维生素的功效比较多,维生素A能够增强视力和美白,而维生素B则是可以制造红细胞,帮助人体改善精神状态,同时预防记忆力减退。

  还有维生素C能够增强人体的免疫能力、护肤,维生素D则是可以防止骨质疏松,而维生素E同样具有抗氧化和抗感染的作用等等。

  总之不同的维生素,其所具备的功能和功效也各不相同,但是能够帮助人体解决大部分的问题,维持人体的正常和健康。
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  通常缺乏维生素会有这些表现:

  身体缺乏不同的维生素,所表现的症状也是不一样的,当维生素C缺乏的时候,就会牙齿松动,比较容易感冒,而身体缺乏维生素B群的时候,就会出现各种皮肤病,还有口腔溃疡、舌头疼等情况。

  而当人体缺乏维生素E的时候,身体就会出现贫血的症状,或者神经系统的功能下降。

  而张先生并不是缺乏维生素,反而是因为补充过量,才出现了不好的症状:

  当维生素补充过量的时候,就会引发中毒,比如维生素A过量引起的头痛、腹泻、呕吐以及肾炎、夜盲等情况,维生素B群食用过量则会引起腹泻、红疹或者失眠等情况。

  我们常见的维生素C,如果过量则会引起痛风,或者肠胃紊乱、泌尿结石等,而维生素D则会很容易引起呕吐和厌食等情况,如果儿童过量食用就会引发肾功能衰竭。
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  而上海的张先生则是因为维生素A食用过量,因为肝脏可以储存维生素A,过量的服用,就会造成储存超标,从而影响肝脏正常的能力,引起中毒,最后出现了肝脏衰竭的情况。

  日常生活我们该怎么办?

  1、科学饮食

  想要补充维生素,最好的就是平常饮食多吃点蔬菜瓜果,对于缺乏的然后再补充身体所缺乏的对应维生素。

  通过控制饮食,帮助补充多种营养,避免营养失衡,就是对身体最好的帮助,同时平衡饮食也可以帮助身体解决大部分潜在的问题。

  2、合理补充营养素

  对于营养素的补充,一定要控制好量,不要多吃,补充人体所缺乏的如维生素A、B、C、D、E、K等多种维生素,可以满足大部分人的需求。而这些维生素大部分都是可以从食物中获取的。

  3、坚持运动、多喝水

  每天坚持至少40分钟的运动,能够帮助消耗身体多余的物质,同时能够强身健体,帮助改善身体抵抗更多病症的风险。

  多喝水多上厕所,可以帮助排出身体内多余的物质,还能给内分泌系统提供足够的水分,使血液更加健康,减少杂质,避免更多的疾病和不利症状。
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  小贴士:

  维生素一直是人体所必须的物质,每个人每天都离不开维生素的补充和摄取,还有些药物会干扰人体对维生素的吸收,所以对于维生素的补充一定不能放松,坚持少抽烟、少熬夜,对身体的帮助也是很巨大的。

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